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                      家中鍛煉小運動

                      2014-02-19 次播放 手機看

                      摘要:1、平坐于墊子或床上,手掌放于身后,自然支撐身體,雙腿慢慢抬起,垂直于地面,然后將兩腿分開,向兩側伸展,最后回復到垂直位置;2、平坐于墊子或床上,手掌放于身后,自然彎曲,腳后跟離地,將雙腿緊貼,慢慢收起,盡量往胸前收緊,保持3秒,重復20次。
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                      鍛煉
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